Что и как пить во время езды на велосипеде?

Тема данного материала — что и как правильно пить в тренировочном процессе или просто во время велосипедной езды. Многие ошибочно полагают, что достаточно просто возить с собой в бутылочке воду или другие напитки и употреблять их во время остановок. Однако не всё так просто, как может показаться на первый взгляд.

 

567

 

Зачем пить во время езды на велосипеде?

 

Безусловно, если речь идёт о катании во дворе вокруг цветочной клумбы, то особо задумываться над качеством и количеством питья необязательно. Совсем иначе обстоит дело с дальними поездками, особенно при интенсивном и активном налегании на педали. В среде профессиональных велосипедистов общеизвестным является тот факт, что пить во время езды следует постоянно. И здесь речь идёт не о комфорте. Регулярное питьё для велосипедиста — жизненная необходимость. Во время активной и интенсивной нагрузки организм человека быстро обезвоживается. Жидкость выходит с потом, мочой и даже в процессе дыхания. Уже один этот фактор может оказать пагубное воздействие на здоровье велосипедиста.

Кроме того, следует помнить, что вырабатываемая организмом естественная смазка коленных суставов предохраняет их от истирания. При обезвоживании это вещество перестаёт производиться в достаточном количестве. В результате при движении на велосипеде колени начинают работать всухую. На дальних маршрутах подобные обстоятельства могут вызвать серьёзные проблемы, с которыми потом придётся мучиться всю жизнь.

 

Какие напитки можно употреблять во время езды на велосипеде?

 

Среди рекомендуемых велосипедистам напитков следует выделить обычную чистую питьевую воду и изотоники. Причём второй вариант является превосходным питанием для мышц. В состав этих напитков входит глюкоза, которая позволяет организму менее интенсивно расходовать запасы собственной энергии. Кроме того, изотоники помогают восполнить потери соли и электролитов. Эти соединения активно выводятся из организма вместе с выступающим потом.

Будет кстати сказать, что изотоники, как правило, обладают специфическим вкусом. Такого напитка в больших количествах много не выпьешь. Кроме того, после него во рту остаётся не очень приятное послевкусие. Поэтому рекомендуется с собой иметь не только ёмкость с изотоником, но и обыкновенную чистую питьевую воду.

Не рекомендуется употреблять во время езды на велосипеде энергетические напитки. Большинство из них содержит высокую концентрацию кофеина, который стимулирует работу сердечно-сосудистой системы. Эти напитки зачастую употребляют во время длительных марафонских дистанций, но обычным любителям велосипедной езды они могут причинить вред. Поэтому лучше воздержаться от их употребления.

Из других напитков, которые не рекомендуются к употреблению велосипедистами, следует выделить газированную воду, сладкие лимонады и алкоголь. Дело в том, что за день езды и при условии преодоления свыше 50 км дистанции велосипедисту необходимо выпить до 5 литров жидкости. Такое количество газированной воды для организма вредно, ведь углекислый газ пагубно воздействует на слизистую желудка. В случае со сладкими напитками всё ещё проще — слишком много сахара. Несмотря на потребность организма человека в глюкозе, внезапный скачок уровня этого вещества у велосипедиста может привести к плачевным последствиям.

Употреблять спиртные напитки при езде на велосипеде также не рекомендуется, так как алкоголь при ускоренном кровообращении быстрее попадает в кровь. Кроме того, такие напитки пагубно влияют на состояние мышц, понижается выносливость и способность переносить пиковые нагрузки. Также не следует забывать, что велосипедист является участником дорожного движения, а управление транспортным средством в состоянии алкогольного опьянения наказывается согласно действующему законодательству.

 

Как правильно пить во время езды на велосипеде?

 

Многие любители велосипедной езды или просто новички в этом деле часто допускают одну и ту же ошибку. Они интенсивно налегают на педали в течение часа или более продолжительного времени, а потом делают перерыв и выпивают сразу половину фляги или бутылочки с водой. Это крайне неправильный подход. Пить необходимо понемногу и чуть ранее появления чувства жажды. Некоторым сложно сразу приучить себя к такому режиму питья. Для таких любителей велосипедной езды отлично подойдут специальные системы, которые ещё называют гидраторами. Эти приспособления позволяют пить небольшими глотками без необходимости остановки или привала. В магазинах VELOonline представлено несколько питьевых систем, ознакомиться с которыми можно по адресу http://www.veloonline.com/catalog.shtml?ident=161.

Очень эффективным является совместное использование и гидратора, и фляги на раме. В бутылку можно набрать изотоник и употреблять его раз в двадцать или тридцать минут. А в питьевую систему следует поместить воду и пить её постоянно. В заключение необходимо подчеркнуть, что чем прохладнее погода во время поездок на велосипеде, тем реже появляется чувство жажды. Но расход жидкости при этом такой же, как и в жаркую погоду. Поэтому и режим питья должен быть аналогичным.

04-10-2016

VELOOnline - велосипедный магазин в Киеве, продажа и ремонт велосипедов, велосипеды горные, детские
© VELOOnline - велосипеды для всех и каждого!

Мы в социальных сетях
vk   facebook   twitter   google+ youtube instagram


Меню
VELOOnline
Хотите купить велосипед? Продажа велосипедов и аксессуаров с доставкой.
Веломагазины в Киеве
Киев, м. Оболонь
пр. Г. Сталинграда 4.
Карта проезда

Киев, м. Шулявка
ул. Гетьмана 6, блок А
Карта проезда

Киев, м. Осокорки
пр. Н. Бажана 10.
Карта проезда

Киев, м. Позняки
ул. Ахматовой 34
Карта проезда

+380 44 223-66-23
+380 67 125-33-35
+380 50 588-55-22

Все контакты ...
Велосипедный магазин VeloOnline Сеть велосипедных магазинов в Киеве. Продажа, прокат и ремонт велосипедов. +380 44 2236623 +380 67 1253335 +380 50 5885522 Украина, Киев, м. Оболонь пр. Г. Сталинграда 4. Украина, Киев, м. Шулявка ул. Гетьмана 6, блок А Украина, Киев, м. Осокорки пр. Н. Бажана 10. Украина, Киев, м. Позняки ул. Ахматовой 34
Работаем с 1996 года
Велосипед, велосипеды горные, велосипеды детские, велосипеды BMX, товары для спорта Перезвоните мне | Распродажа
(044) 223-66-23, (067) 125-33-35, (050) 588-55-22
велосипед, велосипеды горные продажа и ремонт в Киев Каталоги велосипедов, как выбрать велосипед, типы велосипедов
Найти
Велосипедный магазин c 1996 года, продажа и ремонт велосипедов Оплата | Доставка | Контакты | Написать | Статус   Корзина
Выбрать язык: Украинский язык Русский язык Английский язык