Езда на велосипеде в жаркую погоду: 6 дельных советов

 

Н

е смотря на то, что наш климат нельзя назвать таким уж жарким, настают времена, когда на улице творится настоящее пекло. Но что если именно на такой день вы запланировали велопоездку? Вот 6 полезных советов, которых следует придерживаться, если вы решили выбраться на покатушку в жаркий день.

 

23456

 

Акклиматизируйте себя

С

амая большая ошибка – это езда в жару без предварительной подготовки! Если вы не акклиматизируете себя к жаркой поездке, вы не получите никакой пользы, а только увеличите риск получения травмы. Вместо того чтобы кататься ранним утром либо поздним вечером, когда температура за окном стремится вниз, а солнца на небе не видно, попробуйте приспособить свой организм к жаркой среде, например, с помощью сауны.

Защитите себя

С

олнечный ожог наносит намного больше вреда, нежели повреждение верхних слоев вашей кожи. Он способствует увеличению метаболизма и усталости вашего организма. И если вам кажется, что повышение метаболизма не так уж и плохо, не забывайте, что он сопровождается увеличением потребления жидкости вашим организмом, что может стать проблемой в жаркий день. Сделайте все возможное для предотвращения солнечных ожогов. Всегда носите с собой солнцезащитный крем, выбирайте закрытые футболки вместо маек, и не забывайте про кепку под низ шлема.

Планируйте наперед

Ч

тобы предотвратить ваш напиток от превращения в горячий чай заморозьте бутылки с ним в морозилке (но не до конца). Вы также можете купить термофлягу, она поможет сохранить температуру жидкости до 4 часов. Для более длительных поездок выясните заранее, где вы можете пополнить свой запас холодных напитков.

Охлаждайтесь

Х

отя в какой-то момент вам и может показаться заманчивой идея, закинуть пару кубиков льда в свою футболку – не делайте этого. Резкое охлаждение кожи заставляет сосуды сужаться, и тем самым направлять кровь обратно к центру, что не отразится хорошо на вашем физическом состоянии и общем уровне усталости. Вместо этого ограничьтесь протиранием шеи и предплечий холодным полотенцем – это самый лучший способ снизить температуры вашего тела во время поездки.

Снизьте планку

Н

е пытайтесь сохранить тот же темп и дистанцию, что и в более погожие дни. Горячий воздух и повышенная влажность негативно влияют на ваши легкие, что, безусловно, отражается на вашей выносливости, так что не стоит перенапрягать свой организм.

Пейте правильно

З

а несколько дней до большой поездки увеличьте потребление водянистых фруктов и овощей (таких как арбуз или виноград). Натрий помогает организму удерживать выпитую вами жидкость, так что не забывайте про изотоники и другие напитки, специально предназначенные для употребления во время физических нагрузок. Пейте по чуть-чуть, но делайте это часто, вы не должны ощущать жажду. Подбирать велосипедную флягу, как вариант можете рассмотреть фляги Tersus и Polisport, необходимо исходя из способа перевозки, и объема, так что отнеситесь к этому вопрос с полной серьезностью.

С

облюдение этих простых советов поможет вам избежать лишнего дискомфорта, и получить максимум удовольствия от велопоездки даже в самый жаркий день.

31-05-2016

Реклама
Рекомендуем
Новые фото


Гибрид Apollo Transfer 30 на воздушной вилке Rock Shox

2. НОВЫЕ велотрусы с...
3. Кассета Shimano A...
4. Руль Pivit 31.8 6...
5. Задний переключат...
Статьи
Стильная и популярная велообувь Five Ten. История,...
20-02-2017 Обувь калифорнийской фирмы Five Ten по праву считается одной из оптимальных для занятия экстремальными видами спорта и езды на велосипеде. Модели этого бренда о

Езда на велосипеде зимой: 3 основных момента
13-02-2017 Велосипедная езда в зимнее время года имеет ряд особенностей и отличий. Прежде всего, следует обратить внимание на погодные условия и дорожное покрытие. Кроме т


Все статьи
VELOOnline - велосипедный магазин в Киеве, продажа и ремонт велосипедов, велосипеды горные, детские
© VELOOnline - велосипеды для всех и каждого!

Мы в социальных сетях
vk facebook   twitter   google+ youtube instagram


Меню
VELOOnline
Хотите купить велосипед? Продажа велосипедов и аксессуаров с доставкой.
Веломагазины в Киеве
Киев, м. Оболонь
пр. Г. Сталинграда 4.
Карта проезда

Киев, м. Шулявка
ул. Гетьмана 6, блок А
Карта проезда

Киев, м. Осокорки
пр. Н. Бажана 10.
Карта проезда

Киев, м. Позняки
ул. Ахматовой 34
Карта проезда

+380 44 223-66-23
+380 67 125-33-35
+380 50 588-55-22

Все контакты ...
Велосипедный магазин VeloOnline Сеть велосипедных магазинов в Киеве. Продажа, прокат и ремонт велосипедов. +380 44 2236623 +380 67 1253335 +380 50 5885522 Украина, Киев, м. Оболонь пр. Г. Сталинграда 4. Украина, Киев, м. Шулявка ул. Гетьмана 6, блок А Украина, Киев, м. Осокорки пр. Н. Бажана 10. Украина, Киев, м. Позняки ул. Ахматовой 34
Работаем с 1996 года
Велосипед, велосипеды горные, велосипеды детские, велосипеды BMX, товары для спорта Перезвоните мне | Распродажа
(044) 223-66-23, (067) 125-33-35, (050) 588-55-22
велосипед, велосипеды горные продажа и ремонт в Киев Каталоги велосипедов, как выбрать велосипед, типы велосипедов
Найти
Велосипедный магазин c 1996 года, продажа и ремонт велосипедов Оплата | Доставка | Контакты | Написать | Статус   Корзина
Выбрать язык: Украинский язык Русский язык Английский язык