5 вещей которые не стоит делать перед выездом на прогулку

12345

 

Если во время своей следующей групповой велопокатушки вы не хотите пасти задних, вам необходимо подготовиться. Но подготовка, не должна заключаться лишь на том, что вам нужно сделать, вы также должны помнить о том, чего делать нельзя. Ниже приведены пять вещей, от которых вам стоило бы отказаться:

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жиров и клетчатки.

Топливо для ваших велопрогулок, которое потом будет превращаться в энергию, должно расходоваться быстро. Жир и клетчатка не то, что нам надо. Продукты с высоким содержанием клетчатки требуют больше времени на то, чтобы их переварить, следовательно, остаются в желудке дольше. То же самое касается продуктов с высоким содержанием жира. Помимо потенциальной возможности почувствовать тошноту, продукты, которые перевариваются достаточно долго, не принесут вам пользу во время велопрогулки. Переработка организмом такой пищи не даст вашему организму необходимой энергии. Вместо них лучше использоваться углеводы и постные белки, а также не забывать про воду.

Пить много воды за раз.

Вода, очевидно, необходима, но здесь применяется правило "все в меру". Если за последний час велопоездки вы не выпили ни капли воды, не стоит сразу выпивать пол бутылки во время следующей остановки, ваш желудок и печень не смогут обработать так много жидкости за раз. Лучше всего (медленно) выпить пол литра воды за 1 - 2 часа до поездки, оставляя достаточно времени на то, чтобы успеть сходить в туалет перед выходом. Во время поездки делайте несколько глотков воды каждые 15 - 20 минут.

Недостаточное внимание к своему велосипеду.

Никто из нас не хотел бы обнаружить, спустя 15 минут поездки, что тормоза на велосипеде не настроены, а колеса не накачаны до нужного давления. Всегда перед выездом проверяйте техническое состояние вашего велосипеда. Эта процедура не займет у вас много времени, и поможет избежать неприятных ситуаций на дороге. Убедитесь, что цепь вращается плавно, ваши колеса не раскачиваться, а тормоза работают хорошо. Мы также рекомендуем брать с собой в дорогу велосипедный насос, бортировчные лопатки, мультитул и набор заплаток (обратите внимания на аксессуары велосипедного бренда Topeak).

Статическая разминка.

Сама по себе разминка перед поездкой не плохая идея, но начинать растягивать свои мышцы за 2 минуты перед выездом не рекомендуется. В интернете ведутся дискуссии на эту тему, но большинство последних исследований показывают, что статическая разминка перед началом физических упражнений только ослабляет мышцы. Начните поездку с 10 минут легкой езды на велосипеде, чтобы разогреть мышцы. Про разминку не стоит забывать, но сделать ее лучше заранее.

Отправляться в поездку, не сказав никому об этом.

Думать о возможном получении травмы или серьезной поломки велосипеда не намного привлекательнее, чем получить эту самую травму или поломку посередине вашего заезда. Сообщайте своим друзьям и близким о ваших планах и маршрутах. И, конечно же, не забывайте про мобильный телефон.

26-04-2016

VELOOnline - велосипедный магазин в Киеве, продажа и ремонт велосипедов, велосипеды горные, детские
© VELOOnline - велосипеды для всех и каждого!

Мы в социальных сетях
vk   facebook   twitter   google+ youtube instagram


Меню
VELOOnline
Хотите купить велосипед? Продажа велосипедов и аксессуаров с доставкой.
Веломагазины в Киеве
Киев, м. Оболонь
пр. Г. Сталинграда 4.
Карта проезда

Киев, м. Шулявка
ул. Гетьмана 6, блок А
Карта проезда

Киев, м. Осокорки
пр. Н. Бажана 10.
Карта проезда

Киев, м. Позняки
ул. Ахматовой 34
Карта проезда

+380 44 223-66-23
+380 67 125-33-35
+380 50 588-55-22

Все контакты ...
Велосипедный магазин VeloOnline Сеть велосипедных магазинов в Киеве. Продажа, прокат и ремонт велосипедов. +380 44 2236623 +380 67 1253335 +380 50 5885522 Украина, Киев, м. Оболонь пр. Г. Сталинграда 4. Украина, Киев, м. Шулявка ул. Гетьмана 6, блок А Украина, Киев, м. Осокорки пр. Н. Бажана 10. Украина, Киев, м. Позняки ул. Ахматовой 34
Работаем с 1996 года
Велосипед, велосипеды горные, велосипеды детские, велосипеды BMX, товары для спорта Перезвоните мне | Распродажа
(044) 223-66-23, (067) 125-33-35, (050) 588-55-22
велосипед, велосипеды горные продажа и ремонт в Киев Каталоги велосипедов, как выбрать велосипед, типы велосипедов
Найти
Велосипедный магазин c 1996 года, продажа и ремонт велосипедов Оплата | Доставка | Контакты | Написать | Статус   Корзина
Выбрать язык: Украинский язык Русский язык Английский язык